Kiến thức sức khoẻ

10/10/2025

Bạn đang băn khoăn “uống trà gì dễ ngủ?” Khi căng thẳng, rối loạn nhịp sinh học hoặc thói quen ngủ kém làm bạn khó chợp mắt, các loại trà giúp ngủ ngon có thể là lựa chọn hỗ trợ tự nhiên, dịu nhẹ. Bài viết này tổng hợp nguyên nhân thường gặp của mất ngủ, ưu nhược điểm khi dùng trà dễ ngủ, danh sách 15 loại trà phổ biến, cách sử dụng an toàn và các câu hỏi thường gặp.

30/09/2025

Mất ngủ (Insomnia) là tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ. Người bị mất ngủ thường mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và chất lượng cuộc sống suy giảm đáng kể. Theo các chuyên gia giấc ngủ, người trưởng thành cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm với giấc ngủ đủ sâu để phục hồi cả thể chất và tinh thần. Mất ngủ được chia thành 2 loại.